The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence útvonal letekerése oda-vissza 2 óra 28 perc 11 másodperc alatt a 60,5 kilométeres távot, ami 24,4 kilométer/órás átlagnak felel meg, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,59 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos voltam és ezért 7 órakor keltem. Nem volt semmi feladatom, ezért az időjárás előrejelzés okán kimentem tekerni egyet. Erre azért fel kellett készülnöm, mert a múlt heti tekeréstől megfázott torkomat ma védenem kellett. A felöltözésen túl egy motoros maszkkal védtem a torkomat. Elindultam és ma is egy Lepence oda-vissza utat terveztem. Mivel sütött a nap ezért jól esett a tekerés. Az első órában kereken 24,0 kilométer/órás átlagot nyomtam. Ez nem sok, de nem zavart, mert volt rajtam a 4 kilogrammos súlymellény. Ez ugyan a lábaim forgását nem folyásolta be, de akkor, amikor kiálltam a nyeregből, azonnal érzékeltem a súlyt. Szél nem volt, sütött a nap. Egy kicsit lassúbb voltam, mert Lepencénél 2 perccel később fordultam, mint a múlt héten. Visszafelé már próbáltam erősebben nyomni a pedált. Ez meglátszott az átlagsebességemen, mert a második órában már 24,3-as volt az átlagom. A végére már nyomtam a pedált rendesen, mert a végére 24,4-es lett az átlag sebességem. Ma is 60,5 kilométert bringáztam. Amikor hazaértem és kiteregettem, és lefürödtem, megcsináltam a deltázás 2 x 60 darabját, majd elmentem sétálni. A napsütésben nagyon jól esett ez a kis sétálás. 5,59 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 edzésem, mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 66 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hetem szépen alakult és remélem, hogy a jövő hetem is így fog alakulni.