HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4126. ^deltázás^ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˝zsír égető˝ + ˇhúzódzkodásˇ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2019.02.25. 22:04 Gabbá

Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 24,80 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános vagyok és ezért ugyan ráértem volna tovább aludni, de ennek ellenére 6 óra után már felkeltem. Délelőttöt vásárlással töltöttem. Voltam a LIDL-ban, a zöldségesnél, a postán csekket adtam fel. Ezzel el is telt a délelőtt azon része, amit itthon töltök el. Azért volt annyi időm, hogy a deltázást még itthon megcsináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, voltak feladataim, de azért aránylag sokat tudtam edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A konditeremben a tricepszezés után a zsír égetőből egy sorozatot végeztem el, majd végül a húzódzkodást teljesítettem. Egy újabb feladatot kellett elvégeznem és csak utána tudtam folytatni az edzésemet. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után az oldalazást végeztem el, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 24,80 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános voltam, egészen jónak mondható. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A mérleg 81,0 kilogrammot mutatott, ami azt jelenti, hogy mindössze 10 dekát fogytam a múlt héthez képest. Viszont a kis súly csökkenés azt mutatja, hogy a testzsír százalékom lement. Vagyis átalakulóban van a testem. Nincs sok csökkenés, de a testzsír megy le, izom meg nő. A 81,0 kilogrammal a BMI-m 25 lett. Ez is kezd alakulni.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7414654361

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.