The Coach

Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,26 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Jól esett egy kis lustálkodás. Már 6 óra után felébredtem, de nem keltem fel azonnal. A délelőtt folyamán itthon ténykedtem, volt néhány szokásos feladatom. Volt időm még megcsinálni a deltázást. Aztán a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt és ezért csak az uszoda nyitása előtt alig egy órával volt annyi időm, hogy mozogjak egyet. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezést és a húzódzkodást már a konditeremben végeztem el. Igyekeznem kellett, hogy a szűkre szabott időbe, minél több féle mozgást tudjak beletenni. Vagy legalább annyit, mint a héten eddig átlagban csináltam. A zsír égetőt meghajtottam és már csak az itthoni erősítést és az oldalazást kellett teljesítenem. Ezzel megcsináltam a 8 edzésemet, már csak sétálnom kellett. A mai napon 21,26 kilométert gyalogoltam le. A mai 8 edzéssel együtt a héten eddig összesen 25 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Szépen alakul a hetem ahhoz képest, hogy délutános vagyok. Remélem, hogy a hét további napjain is tudok legalább ennyit edzeni.