The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 20 perc 00 másodperc alatt a 60,6 kilométeres távot, ami 25,9-es átlagnak felel meg, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon14,85 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt. 7 óra előtt keltem és öltözködtem, mert ki szerettem volna menni egy kis tekerésre. 8 óra után valamivel indultam el. Az idő jónak mondható, mert nem volt szél, nem volt hideg, bár borús volt az ég. Az elején éreztem, hogy jól mennek a lábaim, de az emelkedőket nem bírták a lábaim. Korán lemerevedtem. Az első órában  25,5-ös volt az átlagom. Már Dunabogdányban jártam, mikor az eszembe jutott, hogy nincs nálam tartalék belső. Ezért ma is csak Lepencéig mentem. A tervem az volt, hogy eltekerek a dömösi hajóállomásig, de mivel nem volt tartalék belsőm, ezért nem hívtam ki magam ellen a sorsot. Lepencénél 1 óra 11 perc körül fordultam vissza. Visszafelé volt egy kis szembe szelem, de nem volt veszélyes. A második órában már 25,9-es volt az átlag sebességem. Amikor hazaértem az átlagom maradt az átlagom 25,9-es. Jó volt, hogy korán mentem ki tekerni, mert itthon szemerkélt az eső. Miután elkészültem megcsináltam a deltázást, majd az ebéd után füvet vetettem a kertben, illetve kisétáltam a telekre, ahová kivittem egy szerszámot. A mai napon 14,85 kilométert gyalogoltam le. A héten ezzel a három mozgással együtt összesen 43 edzésem és mozgásom volt, ami 1-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam, egész szépen alakult a teljesített edzéseim száma.