The Coach

Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,85 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. A délelőtt egy részén főztem egyet. Volt időm arra is, hogy a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést elvégezzem. Szerencsém volt, hogy ennyi mozgást megcsináltam, mert bent a cégnél volt munkám elég. Így, ha a cégnél nem lett volna edzésre időm, akkor is legalább 4 mozgásom volt és ehhez jött volna még a sétálás, 5.-ként. Ez nem sok, de több, mintha nem csináltam volna semmit se. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél, ahogy fentebb említettem már volt feladat, sok is. Az uszoda nyitás előtt volt 15 percem. Ezalatt a lehető leggyorsabban teljesítettem a tolódzkodást, a tricepszezést és a húzódzkodást. A végére a nagy tempó miatt meg is izzadtam. Aztán már nyitott is az uszoda. A munkaidőm alatt 20,85 kilométert gyalogoltam le. A mai napon így sikerült ismét a 8 edzést teljesítenem. Ennek nagyon örülök. A héten eddig, ezzel a mai 8 edzéssel együtt összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Szépen alakul a hetem, már csak két nap van hátra a hétből, amikor utolérhet a délutános műszak átka.