HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4175. ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + &tricepszezés& + * tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2019.04.15. 22:03 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,96 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de egy kis lustálkodás után, de még jóval 7 óra előtt keltem. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve már szinte el is telt az az idő, amit itthon töltök, ha délutános vagyok. Ezen a héten végig délutános leszek. Azért volt annyi időm, hogy az oldalazást, a zsír égetőt, az itthoni erősítést és a deltázást megcsináljam. A deltázásban megemeltem a mennyiséget, mert nem 2 x 60 darabot, hanem 2 x 100 darabot végeztem el. A végére azért kissé bedurrantak a vállaim, de nem számít, mert lesz ez még jobb is. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma egy kicsivel kevesebb munkám volt, mert tudtam edzeni egy keveset. A tricepszezés után jött az újabb feladat, majd az uszoda nyitás előtt valamivel a tolódzkodást csináltam meg. A munkaidőm alatt 20,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ez nagyon jó hét kezdés, főleg, ha azt nézem, hogy a múlt héten mennyivel kezdtem a hetemet. Persze majd kiderül, hogy a hétvégén hogyan is állok az edzésszámot illetően. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Sajnos a hetek óta tartó fogyásom most egy kicsit megbicsaklott, mert 30 dekával nehezebb vagyok, mint a múlt héten voltam, vagyis 76,9 kilogrammot mutatott a mérleg. A testzsírom maradt annyi, mint a múlt héten, vagyis 25,7% és a BMI-m is maradt 23,4. Remélem, hogy a jövő hétfőn, illetve kedden kevesebb lesz súlyom, mint ezen a hétfőn mutatott a mérleg. Nagyon nehéz lesz, hiszen közben húsvét lesz: sonka, torma, finom falatok. Ezért is írtam azt, hogy kedden lesz mérés.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5614766150

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.