The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,34 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 óra előtt valamivel keltem. A délelőtti feladatom az volt, hogy eltekerjek a postára és vásároljak. Ezek után itthon elkezdtem edzeni, mondván, nem tudom, hogy délután mi fog bent várni a cégnél, és vajon tudok-e edzeni? Ezért aztán elvégeztem a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt, az itthoni erősítést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Ezt az öt mozgást eddig minden dolgozós napon megcsináltam. Így, ha bent a cégnél nem tudok edzeni, akkor is van 5 mozgásom. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt és ezért mindössze csak a tolódzkodást és a tricepszezést tudtam megcsinálni. A munkaidőm alatt 16,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 32 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. A hetem szépen alakul. Remélem, hogy holnap és holnapután még többet tudok majd edzeni és így a hétfői méréskor ismét kevesebbet fog mutatni a mérleg.