The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 21,13 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel ébredtem, de jól esett egy kis lustálkodás és ezért majdnem 7 óra volt, mikor kikeltem az ágyból. Délelőtt itthon volt néhány feladatom, de közben tudtam egy kicsit mozogni. Ez volt a szerencsém, mert bent a cégnél csak annyi időm volt, hogy egy gyors tolódzkodást végeztem csak el. A deltázással kezdtem. Majd az itthoni erősítés következett. A oldalazás után a 4 ütemű fekvőtámaszt végeztem el, majd a zsír égetőből teljesítettem egy sorozatot. Ezeket a mozgásokat a múlt héten is csináltam. Ma viszont volt még pár percem az ebédig és ezért gyorsan megcsináltam a húzódzkodást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt és ezért csak a tolódzkodást tudtam elvégezni, ahogy fentebb említettem. Többre nem volt sem időm, sem lehetőségem. A munkaidőm alatt 21,13 kilométert gyalogoltam le. Azzal, hogy otthon aránylag sokat tudtam edzeni, így sikerült elérnem, hogy a hetet jól tudtam elindítani. Ha itthon nem csináltam volna semmit, akkor most nem 8 edzésem lenne, hanem csak 2. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. A súlyom 76,2 kilogramm, ami 1,7-el kevesebb, mint a múlt héten voltam. A testzsír: 27%. Ezt valószínű, hogy többet nem fogom írni, mert a mérlegen állva a talpamon keresztül méri a testzsírt. Ez viszont nagyban függ attól, hogy mennyire nedves a talpam. A BMI-m:23,4. Szóval sikerült fogynom, és így simán túléltem a húsvéti kilengésemet, bűnözésemet.