The Coach

Egyéb: 14-15 kilométer letekerése az egyéb mozgás formában, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 24,67 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. A mai napon az volt az első feladatom, hogy eltekerjek a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve folytattam a vásárlást. De most a zöldségeshez tekertem el. Eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Ez a mozgás az egyéb kategóriába esik. Amikor a vásárlást befejeztem még maradt egy jó fél órám. Ezalatt edzettem egyet. Ma is jó volt, hogy itthon mozogtam, mert bent a cégnél nem tudtam ma sem edzeni. Itthon elvégeztem a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt, itthoni erősítést, a húzódzkodást és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Hajtottam, hogy minél előbb végezzek. Ez sikerült. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél, ahogy említettem sok munkám volt és nem tudtam edzeni. Csak egy gyors tolódzkodást végeztem el. A munkaidőm alatt 24,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 17 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Szépen alakul a hetem, ahhoz képest, hogy a héten ismét délutános vagyok. Ez persze annak köszönhető, hogy amíg itthon vagyok délelőttönként edzek annyit amennyit tudok.