Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 óra előtt keltem. Annak ellenére, hogy szabadnapom volt, nem tudok tovább lustálkodni. A mai nap feladatom mindössze az volt, hogy eltekerjek a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve egy kicsit mozogtam és nap nagy részében olvastam a folyóirataimat, aminek olvasásával el vagyok maradva. Az oldalazást és a deltázást csináltam meg. A mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jó, ha azt figyelembe veszem, hogy a héten délutános voltam. Szerencsémre szerdán, május 1-én, nyitva volt az uszoda és így tudtam egy rendeset edzeni. Remélem, hogy a jövő héten is tudok majd rendesen mozogni.
| Húzódzkodás | 4 alkalom 160 darab | 1740 darab |
| Fekvenyomás | 1 alkalom 6 tonna | 198 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
1800 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 6900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 5 alkalom 200 darab | 840 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 400 darab | 5600 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
4 óra 0 perc |
| Futás | 1 alkalom 3 kilométer | 105 kilométer |
| Hasazás | 1 alkalom 5 perc | 70 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 17.800 darab |
| Gladiátor | 1 alkalom 1 sorozat | 13 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 441,3 kilométer |
| Oldalazás | 7 alkalom 700 darab | 10.800 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
60 tonna |
| Vádlizás | 1 alkalom 25 tonna | 675 tonna |
| Láb erősítés | 1 alkalom 45 tonna | 1215 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 80 sorozat |
| Sétálás | 7 alk. 125,36 kilométer | 1565,48 km |
| Deltázás | 7 alkalom 1400 darab | 12.340 darab |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
