HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4195. ÷oldalazás÷ + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.05.05. 18:32 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 óra előtt keltem. Annak ellenére, hogy szabadnapom volt, nem tudok tovább lustálkodni. A mai nap feladatom mindössze az volt, hogy eltekerjek a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve egy kicsit mozogtam és nap nagy részében olvastam a folyóirataimat, aminek olvasásával el vagyok maradva. Az oldalazást és a deltázást csináltam meg. A mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jó, ha azt figyelembe veszem, hogy a héten délutános voltam. Szerencsémre szerdán, május 1-én, nyitva volt az uszoda és így tudtam egy rendeset edzeni. Remélem, hogy a jövő héten is tudok majd rendesen mozogni. 

Húzódzkodás 4 alkalom 160 darab 1740 darab
Fekvenyomás 1 alkalom 6 tonna 198 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
1800 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 6900 darab
4 ütemű fekvőtámasz 5 alkalom 200 darab 840 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 400 darab 5600 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 1 alkalom 3 kilométer 105 kilométer
Hasazás 1 alkalom 5 perc 70 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 17.800 darab
Gladiátor 1 alkalom 1 sorozat 13 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 441,3 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 10.800 darab
Tricepszezés 3 alkalom 3 tonna
60 tonna
Vádlizás 1 alkalom 25 tonna 675 tonna
Láb erősítés 1 alkalom 45 tonna 1215 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 80 sorozat   
Sétálás 7 alk. 125,36 kilométer 1565,48 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 12.340 darab

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4814809242

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.