HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4209. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝+ łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2019.05.19. 20:51 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepszezés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, vádlizás: 4 x 125 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 100 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 50 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, erősítés: saját testsúllyal 600 darab gyakorlat, úszás: 1000 méter (400 gy., 400 h. és 200 m.) leúszása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 26,79 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 3:30-kor keltem fel. Az óracsörgésre ébredtem fel. Már kezdek fáradt lenni, mert az órára ébredtem fel. Készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél elvégeztem a kötelező feladatokat, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A tricepszezés után a deltázást és a zsír égetőt végeztem el. A vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást szériánként váltogatva teljesítettem. Mivel volt időm ezért teljesítettem a saját testsúllyal végzett erősítést, amiből 600 darabot csináltam. Aztán úsztam. 1000 métert úsztam tenyérellenállással, 400 gyors, 400 hát és 200 mell volt a penzum. A szaunáz én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,79 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 84 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy napi 12 edzéses átlagot értem el ezen a héten. A hetem nagyon jól alakult.

Húzódzkodás 5 alkalom 200 darab 2100 darab
Fekvenyomás 5 alkalom 30 tonna 252 tonna
Erősítés 3 alkalom 1800 gyakorlat
3600 gyakorlat
Úszás 2 alkalom 2 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 7800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 3 alkalom 120 darab 840 darab
Ugrálókötelezés 2 alkalom 800 darab 7200 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
5 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 129 kilométer
Hasazás 2 alkalom 10 perc 90 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 20.500 darab
Gladiátor 2 alkalom 2 sorozat 17 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 507,9 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 12.100 darab
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna
69 tonna
Vádlizás 5 alkalom 125 tonna 900 tonna
Láb erősítés 5 alkalom 225 tonna 1620 tonna
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 93 sorozat   
Sétálás 7 alk. 119,21 kilométer 1792,08 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 15.140 darab

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5614835560

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.