The Coach

Zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, lábazás: 10 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 22,63 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem, de közelebb volt 7 órához, amikor végre kikászálódtam az ágyból. Eltekertem a bankomba, illetve a zöldségeshez. Innen hazaérve sokat nem tudtam mozogni, de azért a zsír égetőt és a deltázást elvégeztem. Majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt feladat, de volt időm is, hogy edzeni tudjak. Egy feladat elvégzése után mozogtam egy kicsit, majd jött a következő feladat, aminek a végén ismét edzettem és így tovább. Ráadásul csináltam egy új mozgást is. De erről majd alább lehet olvasni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást, egy rövid feladat teljesítése után csináltam meg. Aztán következett az újabb teljesítendő feladat. Ezek után teljesítettem a tricepszezést és a húzódzkodást. A 4 ütemű fekvőtámasz elvégzése után a pavilonban újdonságként a láb emelést. A tolódzkodó rúdon fordítva helyezkedem el. A hátamat neki támasztom a lapnak, az alkaromon támaszkodom és páros lábamat vízszintesig emelem. Ebből a gyakorlatból 10 darabot csináltam meg. Szoknom kell még ezt a fajta mozgást. A munkaidőm alatt 22,63 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 17 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag.Szépen alakul a mostani hetem is, bár még csak az elején vagyok, de délutánosként két nap alatt sokat edzettem. Remélem, hogy a hét további részén is tudok legalább ennyit mozogni.