HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4212. ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ˇhúzódzkodásˇ +×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2019.05.22. 21:41 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 10 darab, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 24,72 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Délelőtt ismét a bankomba tekertem és persze a zöldségeshez is mentem. Innen hazaérve megcsináltam a deltázást és a zsír égetőt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél mivel esett az eső nem volt sok munka és így tudtam edzeni. Eltudtam végezni a tegnapi penzumot ,csak egy kicsit más sorrendben. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Az edzésemet a konditeremben folytattam. Itt a tricepszezést, a húzódzkodást és a 4 ütemű fekvőtámaszt teljesítettem. Mivel egyszerre végeztem el ezeket a mozgásokat, ezért erősen megizzadtam. Folyt rólam a víz, de jól esett így a mozgás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 24,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is sikerült 10 edzést elvégeznem, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzés volt. Ez azt jelenti, hogy 9 edzéses átlagot értem el, annak ellenére, hogy délutános műszakban dolgozom a héten. Ez nagyon jól. Már csak a súlyomnak kellene csökkenni a jövő hétfői mérésig. 

komment

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr214848466

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása