HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4213. ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2019.05.23. 21:51 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 10 darab láb emelés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 22,72kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel hatalmas szél volt és ezért nem igazán aludtam. Ennek aztán az lett a következménye, hogy 6 órakor ugyan megébredtem, de csak 7 óra után keltem fel. Ma gyógyszertárban, a postán és a bankomban voltam. Amikor innen hazaértem már nem sok időm maradt edzeni, de azért a deltázást és a zsír égetőt megcsináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladat volt és ezért nem sokat mozogtam, edzés jelleggel. A tolódzkodás után az új mozgást a lábazást csináltam meg. A feladat teljesítése után következett az itthoni erősítés és az oldalazás. Ezután már csak arra maradt körülbelül 5 percem, hogy  a 4 ütemű fekvőtámaszt elvégezzem. Majd elkezdtem dolgozni az uszodában. A munkaidőm alatt 22,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ezt a nyolc mozgást tudtam csak megcsinálni. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8- as átlag. A hetem nagyon szépen alakul annak ellenére, hogy délutános vagyok ezen a héten.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4614852830

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.