HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4223. ÷oldalazás÷ + #kerékpározás# + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.06.02. 17:56 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kerékpározás: a Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajó állomás - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 30 perc 18 másodperc alatt a 61,9 kilométeres távot, ami 24,7 kilométer/órás átlagnak felel meg, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 13,96 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3 óra után megébredtem, de vissza tudtam aludni. Ennek ellenére 5 óra után felkeltem és készülődtem. Mivel szép időnek nézett ki, ezért ma végre kijutottam tekerni. Még mielőtt kimentem volna, gyorsan megcsináltam az oldalazást. Az éveben elsőként készültem egy hegyet megmászni. Kifelé a dömösi hajóállomásig nyomtam a pedált és jól is ment. Az első órában 27,7-es átlagot hoztam, úgy, hogy a kistányérom volt a lánc. Pörögtek a lábaim. A dömösi hajóállomásra 1 óra 12 percre értem. Itt pihentem egy keveset, megettem egy zselét, majd visszafelé vettem az utat. A lepencei elágazásnál elfordultam Pilisszentlászló felé. A hegyre felfelé erősek voltak a lábaim, de nem pörögtek, mint síkon. A hegynek a végére már élveztem a hegyet, mert kissé könnyebb volt és egyre jobbak lettek a lábaim. A lefelé menetben nagyon figyeltem az útra, mert nagyon rossz minőségű az út. Nagyon jó volt ismét bringázni. Amikor hazaértem és lefürödtem gyorsan megcsináltam a deltázást is. A mai napon 13,96 kilométert gyalogoltam le. Itthon volt néhány feladatom, ami közben sokat gyalogoltam. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 74 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem nagyon jó lett, főleg az első pár napja. Utána pedig már csak szinten tartás folyt, ami sikerült is. Szóval jó hete zártam. A jövő hetem érdekes lesz, mert szerdáig dolgozom és utána nem tudom, hogy tudok-e szabadságra menni, illetve, ha összejön a szabi, akkor  mikor és hogyan tudok majd edzeni.

Húzódzkodás 3 alkalom 120 darab 2300 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 24 tonna 276 tonna
Lábazás 4 alkalom 80 darab 120 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
3600 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 8.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 160 darab 1.160 darab
Ugrálókötelezés 3 alkalom 1200 darab 8400 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
5 óra 0 perc
Futás 3 alkalom 9 kilométer 138 kilométer
Hasazás 2 alkalom 10 perc 100 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 23.500 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 20 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 1 alkalom 61,9 kilométer 569,8 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 13.400 darab
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna
75 tonna
Vádlizás 4 alkalom 100 tonna 1.000 tonna
Láb erősítés 4 alkalom 180 tonna 1800 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 104 sorozat   
Sétálás 7 alk. 103,15 kilométer 2018,48 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 17.640 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1714875140

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.