HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4230. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2019.06.10. 20:38 Gabbá

Kerékpározás: a Győr - Pér - Püspökalap - Mezőörs - Megyehatár (Győr-Moson-Sopron és Komárom-Esztergom megye) - Kerékteleki-Bársonyos elágazás oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 10 perc 16 másodperc alatt, ami a 60,9 kilométeres távon 28,0 kilométeres átlagot jelent, sétálás: a mai napon 10,31 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem keltem fel időben, de azért reggel elég korán ébredtem. Ma, azt terveztem, hogy elmegyek egyet tekerni, hogy a holnapi bringázáshoz előkészítsem a lábaimat. Ezt a bejegyzést is, késve írom, mert Győrben, a tesómnál nem voltam számítógép közelében. Még nem volt 7 óra, maikor elindultam. Nem terveztem nagy tekerést, csak egy olyan 60 körülit. A tervemben az szerepelt, hogy végig pörgessem a távot, erőlködés nélkül. Győrből kiérve megéreztem a tekerés ritmusát és erősek voltak a lábaim. Köszönhetően a tegnapi és a tegnapelőtti sok gyaloglásnak. A megyehatárt 1 órán belül elértem és folytattam a tekerést, bár az út az új megyében kívánnivalót hagyott maga után. Amikor elértem a Kerékteleki-Bársonyos elágazást megálltam és ettem, ittam. Az első órában 27,9-es átlag sebességet hajtottam ki. 1 óra 06 percnél volt az elágazásnál. Visszafordulva annyit nyomta, hogy egyre gyorsabb lettem. A rossz úton átérve már nyomtam ezerrel. Sajnos már egy kis szembe széllel is meg kellett küzdenem, de minden jól ment. A második órában az átlagom felment 28,2 kilométeres átlagra. Aztán Győrbe beérve lassultam, illetve egyre jobban feltámadt a szembe szél, aminek következtében a végére az átlagom visszaesett 28,0 kilométer/órás átlagra. Jó kis tekerés volt és a lábaim felkészültek a holnapi nagyobb hajtásra. Amikor lefürödtem, ismét elmentem egyet gyalogolni, hogy a lábaim lelazuljanak. Ma 10,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 25 edzésem sé mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez nem sok, de ha, azt figyelembe veszem, hogy nem tudtam a hét második felében annyit edzeni, mint szerettem volna, ez egészen jónak mondható. 

Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2300 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 276 tonna
Lábazás 3 alkalom 60 darab 180 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
3600 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 3 alkalom 300 darab 9.000 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.160 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 8400 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
5 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 138 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 100 perc
Itthoni erősítés 2 alkalom 600 darab 24.100 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 20 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 2 alkalom 191,0 kilométer 760,8 kilométer
Oldalazás 3 alkalom 300 darab 13.700 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
75 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.000 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1800 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 104 sorozat   
Sétálás 7 alk. 98,34 kilométer 2116,82 km
Deltázás 4 alkalom 800 darab 18.440 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6114887794

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.