HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

július 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4237. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2019.06.16. 18:02 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajóállomás - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 38 perc 42 másodperc alatt a 63,6 kilométeres távon, ami 24,0 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a mai napon 16,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem. A mai edzéstervemben egy kis biciklizés szerepelt. Ezért, amikor felkeltem és elkészültem mentem tekerni. Az idő jó volt és még nem volt nagyon meleg. Szentendrét lezárták és ezért az indulás után vagy 10 percig kovályogtam a városban, mire a macskakövek után megtaláltam a kivezető utat. Ezek után, ha nehezen is, de a lábaim kezdték felvenni az iramot. Az első órában az átlagom 25,6 kilométer/órás volt. Egyre jobban éreztem a sebességet és a dömösi hajóállomás után következett a pilisszentlászlói emelkedő megmászása. A lábaim erősek voltak és aránylag jól bírták a hegymenetet. A második órában a hegyezés okán már csak 22,8-as volt az átlag sebességem. Aztán Szentlászló után,ami a csövön kifért engedtem a gépet és a végére feltornáztam az átlagomat 24,0 kilométer/órásra. A mai napon is rajtam volt a 4 kilogrammos súly mellény. Ha leszámítom a szentendrei koválygásomat, akkor ezen a távon a leggyorsabb voltam ebben az évben. Amikor hazajöttem és lefürödtem, itthon néhány dolgot megcsináltam, majd az asszonnyal elmentünk az AUCHAN-be vásárolni. Innen hazaérve mára más dolgom nem is volt. A mai napon 16,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 32 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez nem sok, de a mostani hét így alakult. 

Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2300 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 276 tonna
Lábazás 4 alkalom 80 darab 260 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
3600 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 9.400 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.160 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 8400 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
5 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 138 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 100 perc
Itthoni erősítés 3 alkalom 900 darab 25.000 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 20 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 2 alkalom 206,8 kilométer 967,6 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 14.200 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
75 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.000 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1800 tonna
Zsírégető 2 alkalom 2 sorozat 106 sorozat   
Sétálás 7 alk. 101,13 kilométer 2217,95 km
Deltázás 5 alkalom 1000 darab 19.440 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6914896964

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.