HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4245. *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.06.25. 18:41 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,69 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzést egy napos késéssel írom, mert tegnap nem jutottam a számítógépem közelébe. Reggel 5 előtt valamivel keltem és azonnal mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez először edzettem, majd elkezdtem dolgozni. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel tombol a hőség, ebben a hajnali órában is izzadok, mint a ló. Amikor ezeket a mozgásokat megcsináltam, már foltos volt a pólóm. A tricepszezést már a konditeremben végeztem el. Itt teljesítettem a deltázást is. Ezek után elkezdtem dolgozni. Munkaidőm alatt 13,69 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ezt a 7 edzést végeztem el. Mivel ma hétfő van, ezért itthon ráálltam a mérlegre. A múlt heti sok kerékpározás következtében a testsúlyom 72,7 kilogrammot mutatott. Vagyis 1,9 kilogrammot fogytam a múlt héthez képest. A testzsír százalékom 22,7%-os lett, ez 1,2%-os javulást mutat. A BMI-m ezen a héten 22,2 lett, ami 0,6-es javulást jelent. Szóval a sok bringázás megtette hatását.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7214911752

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.