The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,99 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is be kellett mennem a céghez, mert volt egy rendezvény, ahol segítenem kellett. ezért csak 8-ra mentem, de nem volt időm edzeni, amikor beértem a céghez. Miután a rendezvényhez szükséges dolgokat előkészítettük, illetve berendeztük, már tudtam edzeni is. Persze a mai edzéseimet részeiben végeztem el, mert közben mindig volt valami, ami miatt meg kellett szakítanom az edzésemet. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást egyben végeztem el, kint a pavilonban, bemelegítésként. Persze nem tudtam folytatni, mert ismét volt egy feladat, amit meg kellett csinálni. A deltázást és a tricepszezést egyben csináltam meg. Majd megint szünet következett. A vádlizást és a húzódzkodást felváltva teljesítettem. Az edzésemet tudtam folytatni és így elvégeztem a zsír égetőt és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. Aztán egy hosszabb szünet következett az edzésemben. A saját testsúllyal végzett 6 x 100 darab erősítés következett. 6 féle mozgásból 100-100 darabot teljesítettem. A  nap fénypontja a szaunázás volt. Mivel én indítottam el a szaunát, ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Látszott, hogy régen szaunáztam, mert az utolsó percekben le kellett ülnöm az alsó padra. a munkaidőm alatt 14,99 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 7 edzéses átlag. A mai napon sikerült rendesen edzenem. Ez köszönhető a rendezvénynek, mert csak reggel és délután volt vele feladatom, a többi időt edzéssel tudtam kitölteni. Néhány megszakítástól eltekintve. Szépen alalkul a hetem.