HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4252. *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ^deltázás^ + &tricepszezés& + ˝zsír égető˝ + łvádlizásł + ˇhúzódzkodásˇ + ˘sétálás˘

2019.07.01. 19:16 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz izom erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 21,57 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4 óra 30 perckor keltem. Mivel éjjel meleg volt, ezért nem tudtam rendesen aludni éjjel és ezért inkább felkeltem és készülődtem. Korán értem be a céghez és ezért edzettem egyet még a munkakezdés előtt. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel meleg volt, mire ezzel a négy mozgással végeztem már folyt rólam a víz. A deltázást már a konditeremben végeztem el. Ezután a tricepszezést és a zsír égetőt teljesítettem. A vádlizást és a húzódzkodást sorozatonként váltogatva csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ez jónak mondható a múlt heti kezdéshez viszonyítva. Mivel ma hétfő volt, ezért ráálltam a mérlegre.A testsúlyomban 1,5 kilogrammos növekedésem van, vagyis 74,2 kilogramm vagyok. A testzsírom is növekedett, mert 23,7%-nál tartok. Ez 1%-al több, mint a múlt héten. A BMI-m "csak" 0,6-al több a múlt héthez képest. Ezt sejtettem, hogy a 72,7 kilogrammos súlyomat ebben a nagy hőségben nem tudom majd tartani, akármennyit is edzek. A hőség miatt volt egy kis bűnözés, mert sok mindent ittam. Volt benne minden, ami iható, vagyis olyan italok is, amik tele vannak cukorral, meg kalóriával. Ez van. A 74,2-es súlyom még mindig jónak mondható, csak ezt azért tartanom kellene folyamatosan.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés vádlizás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr314921276

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.