HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4253. *tolódzkodás* + [lábazás] + = itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ^deltázás^ + &tricepszezés& + ˝zsír égető˝ + łvádlizásł + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2019.07.02. 17:47 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 daran húzódzkodás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 14,67 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 4:30 körül keltem és azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. A céghez 5 óra után valamivel értem be. Elsőként edzettem, majd dolgozni kezdtem. A tolóüdzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel a mostani napokban nagyon meleg van, ezért éjszaka sem hűl le nagyon a levegő, ezért mire ezzel aa négy mozgással végeztem, már folyt rólam a víz. A deltázás után a tricepszezést végeztem el. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, majd a vádlizást és a húzódzkodást sorozatonként cserélgetve csináltam meg. Mivel még volt időm, ezért a 4 ütemű fekvőtámaszból is elvégeztem a szokásos mennyiségemet. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. Szépen kezdtem a hetet és remélem, hogy így is tudom majd folytatni a hétből hátra lévő napokat. De ez majd kiderül.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés vádlizás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5614922978

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.