The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5 darab húzódzkodás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 15,04 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra után valamivel ébredtem és szinte azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez először edzettem, majd elkezdtem dolgozni. A tolódszkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Mire végeztem ezzel a négy mozgással, már folyt rólam a víz. Annak ellenére, hogy azt hirdette a meteorológia, hogy hideg front lesz, meleg volt az éjszaka és ezért reggel is jó idő volt. Szóval nem fáztam. A deltázást már a konditeremben végeztem el. A deltázás után a tricepszezés következett, majd a zsír égetőből egy sorozatot végeztem el. A vádlizást és a húzódzkodást sorozatonként váltogatva teljesítettem. Mivel ma is volt időm még, ezért a 4 ütemű fekvőtámaszból is megcsináltam a szokásos sorozatomat, vagyis 2 x 20 darabot. Ezek után elkezdtem dolgozni. A  munkaidőm alatt 15,04 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 32 edzésem volt. Ez azt jelenti, hogy 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. Eddig a hetem nagyon jól alakul, de még sok van a hétből hátra. Ráadásul, holnap délutános leszek és vár rám a délutános műszak réme. Szóval nem tudom, hogy mi lesz, de bizakodó vagyok.