HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4265. ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.07.14. 15:46 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,32 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után ébredtem, de még vagy 40 percig lustálkodtam. 6 óra előtt keltem és mivel ma nem volt semmi feladatom, ezért az elmaradt, eddig nem olvasott újságjaimat olvastam. Van elmaradásom, majdnem egy év. Minden hónapban megveszem az IPM-t, a Rubicon-t és a BBC History-t, de nem érek rá elolvasni. Ezért ezt a mai napon erre szántam. Azért, hogy mozogjak is valamit megcsináltam a deltázást. A mai napon mindössze 1,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetet edzés szempontjából jónak mondhatom, bár a tegnapi és a mai napon pihentem eleget.

Húzódzkodás 4 alkalom 160 darab 2620 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 24 tonna 300 tonna
Lábazás 4 alkalom 80 darab 620 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
4200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 11.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 160 darab 1.480 darab
Ugrálókötelezés 2 alkalom 800 darab 9200 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 150 kilométer
Hasazás 3 alkalom 15 perc 115 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 29.500 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 23 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0 kilométer 1341,3 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 16.300 darab
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna
87 tonna
Vádlizás 4 alkalom 100 tonna 1.200 tonna
Láb erősítés 4 alkalom 180 tonna 1980 tonna
Zsírégető 4 alkalom 4 sorozat 115 sorozat   
Sétálás 7 alk. 85,19 kilométer 2627,32 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 24.640 darab

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1714946228

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.