The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab deltaizom erősítés 1, 1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 28,20 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délután dolgoztam és ezért majdnem 6 óráig aludtam, pihentem. Miután elkészültem, eltekertem vásárolni a LIDLbe. Innen hazaérve, szinte már el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, ha délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt dolog éppen elég, mert alig tudtam edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, az itthoni erősítést és az oldalazást 10 perc alatt nyomtam le a pavilonban. Többre már nem volt időm. A munkaidőm végén, amikor jöttem volna haza, még gyorsan megcsináltam a deltázást. A munkaidőm alatt 28,20 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni. De most jutott eszembe, hogy holnap itthon leszek és nem dolgozom. Szóval, majd kiderül, hogy mennyit és mit tudok holnap edzeni. Mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 40 dekagrammal könnyebb, mint a múlt héten volt. Vagyis73,4 kilogrammos vagyok. A testzsírom is javult, mert 22,4% volt, ami 2 tizeddel jobb, mint a múlt héten. Természetesen a BMI is javult, mert 22,65 értéket számoltam ki. A múlt heti sok edzésnek köszönhető ezek a jó értékek. Remélem, hogy a jövő héten is ilyen jó eredményeim lesznek.