Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 9,76 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán lefeküdtem és élveztem, hogy lehűlt a levegő. Ennek köszönhetően sikerült hajnali 6 előtt megébrednem, majd visszaaludtam egészen fél 8-ig. Ekkor keltem. Ahogy elkészültem, eltekertem a bankomba, majd vásárolni a LIDL-be. Innen hazaérve elkezdtem főzni. Lecsót csináltam, egyéni receptem alapján. Közben megcsináltam az oldalazást. Amikor elkészültem az ebéddel elvégeztem a deltázást és a zsír égetőt is. Volt egy kis kertészkedés is, de ez nem volt sok, nem volt egy óra sem. A mai napon 9,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom, volt. Ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag. Hiába szabadságon vagyok és nem edzek annyit, mint kellene. Helyette inkább minden mással foglalkozom.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
