HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4308. ^deltázás^ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2019.08.26. 21:40 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt pontosan 20,00 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános leszek a cégnél és ezért kissé későn, majdnem 7 órakor keltem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, (ágy húzás, leszemetelés, ruhák elrakása, szennyes összeszedése stb.-stb.). Azért a deltázást megcsináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél utolért a délutános műszak átka, mert alig tudtam valamit mozogni, edzeni. Csak annyi időm volt, hogy az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, az oldalazás 100 darabját és a zsír égetőből egy sorozatot elvégezzek. Ezeket a mozgásokat, alig több, mint 10 perc alatt végeztem el, majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt pontosan 20,00 kilométert gyalogoltam le. Ilyen még nem volt, amióta mérem a megtett kilométereket, hogy pontosan kerek számot gyalogoljak le. Ez ma sikerült. A mai napon 5 edzésem volt. Ez nem sok, de remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni és nem fog a délutános műszak átka utolérni. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti bűnözésem megmutatkozott, mert 1,2 kilogrammal vagyok nehezebb, mint egy hete. Vagyis 74,4-t mutatott a mérleg. Ennek folyományaként a testzsír értékem is magasabb lett, 23,7 lett. Ez 1,2 %-al több, mint egy hete volt. A BMI-m is 0,37-el több lett, mint a múlt héten, vagyis most 22,96 számoltam ki. Remélem, és nagyon bízom benne, hogy egy hét múlva jobb eredményeket tudok majd mérni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr3015025774

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.