HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4321. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2019.09.08. 16:53 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1- 1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 9,96 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam, szabadnapos voltam. Ennek ellenére reggel 6 óra előtt keltem. Minden mozgást elvégeztem már 7 órára. vagyis a deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt megcsináltam. Aztán készülődtem, mert volt néhány feladatom. Ilyen volt a lehullott dió, ami nem volt jó a telekre toltam ki talicskával. Sajnos nem vittem magammal a telek kulcsát és ezért visszagyalogoltam és ismét ki a telekre, de immár kulccsal. Aztán itthon még volt néhány feladatom, majd pihentem és olvastam. El vagyok maradva az újságjaim olvasásával és ezt igyekszem pótolni. A mai napon 9,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 47 edzésem volt. Ez 5-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. A hét utolsó két napján pihentem és lazultam. Ezért kissé kevesebb edzést végeztem el. A jövő héten délutános leszek és izgalommal várom, hogy a délutános műszak alatt mennyit és hogyan tudok majd edzeni.

Mozgás Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 0 alkalom 0 darab 720 darab
Erősítés 3 alkalom 1800 gyakorlat
9400 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 11.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 3 alkalom 140 darab 1.820 darab
Ugrálókötelezés 3 alkalom 1400 darab 12.600 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 3 alkalom 9 kilométer 174 kilométer
Hasazás 3 alkalom 15 perc 150 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 34.000 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 31 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1955,5 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 19.000 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 136 sorozat   
Sétálás 7 alk. 94,4 kilométer 3273.55 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 30.740 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás zsír égető oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7015051630

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.