The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab deltai izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 13,19 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel ébredtem, de fél 7-ig lustálkodtam. Felkeltem, elkészültem és mentem vásárolni a LIDL-be. Mivel a héten délutános vagyok, ezért tudtam elmenni vásárolni. Amikor hazaértem, gyorsan elvégeztem a deltázás 2 x 100 darabját, az oldalazás 100-as szériáját és a zsír égetőből 1 sorozatot. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, ha délutánra megyek dolgozni.  A korai ebéd után, irány a cég. Bent persze ismét lecsapott a délutános műszak réme. A szakadó eső okán olyan feladataim voltak, amit zárt helyen is lehet végezni és így nem gyalogoltam. Edzeni se tudtam, csak gyalogoltam 13,19 kilométert a munkaidőm alatt. A mai napon ez a 4 edzésem, mozgásom volt. Ez nem sok, de ilyesmi elő szokott fordulni, ha délutános vagyok. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 20 dekával nehezebb, mint egy hete volt, mert kereken 75,0 kilogrammot mutatott a mérleg. A testzsír 0,1-el több, mint egy hete, 23,6. A BMI-m 0,06-al több, mint egy hete, mert most 23,17. Szóval a múlt héten egy kicsit elengedtem magam, főleg a hétvégén, amikor itthon voltam, illetve a hét azon részén, amikor nem edzettem sokat. Ez van és nagyin bízom benne, hogy a jövő héten már soványabb leszek