The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1 - 1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 18,63 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Érzem, ahogyan telik a hét, annál később és annál nehezebben kelek fel. Reggel, ha valaki mondta volna, hogy ágyban maradhatok, azt nagyon szívesen elfogadtam volna. Amikor elkészültem a lehullott diót szedtem össze és terítettem ki száradni. Közben elvégeztem a deltázást, az oldalazást  és a zsír égetőt. Amikor végeztem a feladataimmal megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és a 4 ütemű fekvőtámasz a 2 x 25 darabos szériáit. A korai ebéd után mentem dolgozni. Jó is volt, mert bent a cégnél nem tudtam edzeni annyi munkám volt. Még egy rövid gladiátor elvégzésére sem volt lehetőségem. Maradt a sétálás. Bent a cégnél, munkaidőm alatt 18,63 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy csak itthon mozgok egészen jónak mondható. Ha bent is lett volna a hét eddig eltelt napjai alatt rendesen edzeni, akkor sokkal többet tudtam volna mozogni. De sajnos ezt hozta az élet és ezen nem tudok javítani.