The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, úszás: 1000 méter leúszása, sétálás: a munkaidőm alatt 21,79 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ahogy felébredtem, azonnal keltem és készülődtem. Mentem vásárolni, elsőként a henteshez, majd a kis bolt és végül a zöldséges következett. Innen hazaérve, elrakodtam, és itthon dolgozgattam Az eső vizet mertem ki, a leesett diókat ládába raktam, hogy száradjanak. közben azért megcsináltam a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt, az itthoni erősítést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Ezeket a mozgásokat, hozzávetőlegesen fél óra alatt végeztem el. Folyamatosan csináltam a különböző gyakorlatokat, egyiket a másik után. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim, de volt lehetőségem mozogni is. Az úszást választottam, mert ha összeszedem magam, akkor 20 perc alatt meg van. Ezért aztán erősen hajtottam, de sikerült 20 percen belül abszolválnom az 1000 métert. Ezt az 1 kilométert 200 méterenként váltogatva teljesítettem. 200 gy., 200 h., 200 m., 200 gy., és 200 h. ebben a sorrendben úsztam le a távot. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,79 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem és mozgásom volt. Ez hárommal több, mint a napi 5 edzéses átlag. A mai napi aránylag sok mozgással egészen jónak mondható a heti edzéseim száma. Főleg, ha figyelembe veszem, hogy délutános voltam a héten. Holnap és vasárnap viszont itthon leszek és remélem, hogy tudok majd edzeni is.