HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4326. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ˘sétálás˘

2019.09.13. 21:56 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, úszás: 1000 méter leúszása, sétálás: a munkaidőm alatt 21,79 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ahogy felébredtem, azonnal keltem és készülődtem. Mentem vásárolni, elsőként a henteshez, majd a kis bolt és végül a zöldséges következett. Innen hazaérve, elrakodtam, és itthon dolgozgattam Az eső vizet mertem ki, a leesett diókat ládába raktam, hogy száradjanak. közben azért megcsináltam a deltázást, az oldalazást, a zsír égetőt, az itthoni erősítést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Ezeket a mozgásokat, hozzávetőlegesen fél óra alatt végeztem el. Folyamatosan csináltam a különböző gyakorlatokat, egyiket a másik után. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim, de volt lehetőségem mozogni is. Az úszást választottam, mert ha összeszedem magam, akkor 20 perc alatt meg van. Ezért aztán erősen hajtottam, de sikerült 20 percen belül abszolválnom az 1000 métert. Ezt az 1 kilométert 200 méterenként váltogatva teljesítettem. 200 gy., 200 h., 200 m., 200 gy., és 200 h. ebben a sorrendben úsztam le a távot. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,79 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem és mozgásom volt. Ez hárommal több, mint a napi 5 edzéses átlag. A mai napi aránylag sok mozgással egészen jónak mondható a heti edzéseim száma. Főleg, ha figyelembe veszem, hogy délutános voltam a héten. Holnap és vasárnap viszont itthon leszek és remélem, hogy tudok majd edzeni is.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr415080584

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.