HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4335. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2019.09.22. 20:03 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 12,16 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is be kellett mennem dolgozni, mert tegnap nem tudtuk befejezni a pavilon burkolását. Reggel 6 óra előtt keltem és azonnal kikeltem az ágyból, készülődtem. Amikor beértem a céghez, volt egy kis időm, hogy mozogjak. Ekkor csináltam meg a tolódzkodást, a lábazást és a kitörést. Majd a kollégámmal délután 5-ig folyamataosan dolgoztunk. Eközben 12,16 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 70 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy a héten végig dolgoztam, kevésnek mondható, de, ha azt veszem, hogy a hét utolsó két napján nem tudtam rendesen edzeni, akkor jónak mondható ez a heti edzésszám. A jövő héten délutános leszek és kíváncsian várom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni. Ez a jövő zenéje lesz majd. 

Mozgás Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 7 alkalom 140 darab 860 darab
Erősítés 3 alkalom 1800 gyakorlat
11.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 3 kilométer
Tolódzkodás 7 alkalom 700 darab 12.400 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 200 darab 2.220 darab
Ugrálókötelezés 4 alkalom 2000 darab 14.600 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 186 kilométer
Hasazás 4 alkalom 20 perc 170 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 37.000 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat 35 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 2058,7 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 20.200 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 148 sorozat   
Sétálás 7 alk. 115,75 kilométer 3503.25 km
Deltázás 6 alkalom 1200 darab 33.340 darab
Kitörés 3 alkalom 180 darab 180 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés tolódzkodás sétálás lábazás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4315158934

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.