HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4336. ^deltázás^ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2019.09.23. 22:28 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános leszek és ezért ma reggel 7 órakor keltem. Ahogy elkészültem, eltekertem a LIDL-be és a zöldségeshez vásárolni. Ezen utakról hazaérve, kipakoltam, elrakodtam és szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. Azért még a deltázást megcsináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél bár volt feladatom, de azért tudtam edzeni. A tolódzkodást és a lábazást a pavilonban csináltam meg. Még nem kész a pavilon, de ezt a két mozgást meg tudtam csinálni. A következő feladat teljesítése után az oldalazást és a zsír égetőt végeztem el. Majd az uszoda nyitása előtt teljesítettem a kitörés 60 darabját. A munkaidőm alatt 19,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok egészen jónak mondható. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom ismét 30 dekagrammal lett könnyebb, vagyis 74,5 kilogramm vagyok. A testzsír százalékom 23,9-et mutatott, vagyis 0,1-el kevesebbet, mint egy hete. A BMI-m 22,99 lett 0,09-el jobb a testtömegindexem, mint egy hete volt. vagyis a hét eleji sok edzés, megtette a hatását. Remélem, hogy a holnapi napon is tudok majd legalább ennyit edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6515161684

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.