HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4337. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ×4 ütemű fekvőtámasz× + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2019.09.24. 22:11 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 16,79 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Aztán gyorsan elvégeztem a deltázást, majd elkezdtem főzni az ebédet. A főzőcske közben volt lehetőségem folytatni az edzésemet. Az oldalazást és a zsír égetőt egy lendületből csináltam meg. Aztán ismét a főzésé volt a figyelem. A főzés befejezése után szintén egymásután teljesítettem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és a 4 ütemű fekvőtámasz 50 darabját. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, ha délutános vagyok. Bent a cégnél utolért a délutános műszak átka, mert alig volt lehetőségem edzeni. Szerencsémre itthon edzettem eleget. Annyi lehetőségem volt mozogni bent a cégnél, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. Ez a két mozgás alig több, mint 10 perc alatt meg volt. A kitörést a munkaidőm végén csináltam meg. A  munkaidőm alatt 16,79 kilométert gyalogoltam le. A  mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez nagyon szép eredmény, főleg, ha azt nézem, hogy délutános vagyok. Viszont a hétből még sok van hátra. Remélem, hogy holnap is tudok ennyit edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5515164128

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.