The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 11,18 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem. Azért ilyen korán, mert be kellett mennem a céghez, ahonnan egy sport rendezvényre mentem el a kollégámmal. 6 óra alig múlt el, amikor itthonról elmentem. Bent a cégnél miután átöltöztem, edzettem egy keveset. Kissé össze-vissza mozogtam, mert nem tudtam, hogy mikor indulunk el a rendezvényre. A deltázást és a zsír égetőt egy lendülettel csináltam meg. Az oldalazást, a tolódzkodást és a lábazást a pavilonban hajtottam végre. Aztán megint vártam egy keveset, mert a kollégám kissé késve jött be a céghez. A kitörést teljesítettem. Most kezdem megszokni ebben a mozgásformában ezt a mennyiséget. Hamarosan emelnem kell a mennyiségen. Gyorsan még elvégeztem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, majd mentünk a kollégámmal a sport rendezvényre, ahol sátrat állítottunk, meg levezényeltünk egy lövészetet. Délután 5 óra előtt értünk vissza a céghez. Elrakodtunk, majd lefürödtem és mentem haza. A mai napon 11,18 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 51 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hetem nagyon szépen alakul. Már csak egy napot kell megcsinálnom és akkor egészen szép edzésszámot produkálok a héten..