HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4349. ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.10.06. 16:42 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,79 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt keltem. A mai napom a pihenésé volt, mert semmit se csináltam. Csak az elmaradt újságjaimat olvastam. A deltázást még a felkelést követően, miután elkészültem végeztem el. Majd hozzáfogtam az újságok olvasásához. Az ebéd alatt hagytam abba, illetve most, hogy a bejegyzésemet írom. Ezért a mai napon mindössze csak 1,79 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hét utolsó napjaiban sok pihenésben volt részem és ez jót is tett, mert kipihentem magam. Remélem, hogy a jövő héten is legalább ennyit tudok majd edzeni.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1080 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
11.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 3 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 13.500 darab
4 ütemű fekvőtámasz 5 alkalom 250 darab 2.670 darab
Ugrálókötelezés 5 alkalom 2500 darab 17.100 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
7 óra 0 perc
Futás 5 alkalom 15 kilométer 201 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 195 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 39.700 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 40 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 2058,7 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 21.500 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 160 sorozat   
Sétálás 7 alk. 92,00 kilométer 3714.19 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 36.140 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 960 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr9515201706

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.