Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 3,24 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért ráértem pihenni. Ennek megfelelően 7 óra után keltem csak fel. Az első feladatom az volt, hogy egy újabb adag levelet kitoljak a telekre.Aztán itthon még kertészkedtem egy keveset. Mivel ma szabadnapom volt, ezért alig edzettem. A deltázás után a z oldalazást csináltam meg. Majd az itthoni feladatok elvégzése után a kitörést és a zsír égetőt végeztem el. A mai napon 3, 24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem volt. Ez pedig pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
