HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4370. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2019.10.27. 18:00 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 5,90 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap lett volna az óra visszaállítása a téli időszámításra. Annyian írták, mondták, hogy teljesen elfelejtettem. A nyári idő szerint 6 óra előtt ébredtem és azonnal keltem is.Ez után szembesültem, azzal, hogy elfelejtettem átállítani az órákat. Így a valós idejű 6 órakor már készen voltam. Sikerült az itthon található órákat átállítani, majd játszóruhában kitoltam egy adag diófa levelet a telekre. Innen hazaérve megcsináltam a deltázást és az oldalazást. Majd szólt az asszony, hogy menjek el vásárolni néhány dolgot az AUCHAN-be. A fontos a virág föld volt, meg gombelem, amiből három darab kellett. Hazaértem és elvégeztem a zsír égetőből egy sorozatot és a kitörésből 60 darabot. A mai napon 5,90 kilométert gyalogoltam le. Ma ez az 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 70 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ez az edzésszám, egészen jónak mondható. A jövő héten szabadságon leszek és kíváncsian várom, hogy hogyan és mennyit tudok majd edzeni.

 Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 4 alkalom 80 darab 1360 darab
Erősítés 4 alkalom 2400 gyakorlat
14.800 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 3 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 14.900 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 200 darab 3.120 darab
Ugrálókötelezés 4 alkalom 2000 darab 21.600 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
8 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 228 kilométer
Hasazás 4 alkalom 20 perc 240 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 42.400 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat 49 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 2058,7 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 23.600 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 180 sorozat   
Sétálás 7 alk. 90,56 kilométer 4027.97 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 40.340 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 2100 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés sétálás zsír égető oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5815267214

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.