HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4391. ^deltázás^ + ÷oldalazás÷ + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2019.11.17. 16:54 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés egy kilogrammos súlyokkal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,42 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt, vagyis nem dolgoztam. Ennek ellenére, csak 7 óra előtt valamivel keltem. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem vásárolni. Innen hazaérve elkezdtem főzni. Paradicsomos ragut csináltam sajtos tésztával és gordonbluet paníroztam be karajból. Ezzel el is ment a délelőtt nagy része. A deltázást még a reggeli elindulás előtt megcsináltam, majd a főzés közben végeztem el az oldalazást és a kitörést. A nap folyamán 4,42 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 78 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel több, mint a napi 11 edzéses átlag. Ez egészen jó, főleg akkor, hogyha az utolsó két napban nem csináltam szinte semmit se.  

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1460 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
17.800 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 3 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 15.400 darab
4 ütemű fekvőtámasz 5 alkalom 250 darab 3.370 darab
Ugrálókötelezés 5 alkalom 2500 darab 24.100 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
8 óra 0 perc
Futás 5 alkalom 15 kilométer 233 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 265 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 45.400 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 54 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 2058,7 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 25.100 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 192 sorozat   
Sétálás 7 alk. 93,19 kilométer 4186.53 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 43.540 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 2820 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés sétálás oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5715310122

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.