The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés:1 x 300 darab karhajlítás, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: munkaidőm alatt 22,46 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 7 óra előtt valamivel keltem. Amikor elkészültem, az első feladatom az volt, hogy elmentem vásárolni a zöldségeshez és a boltba. Természetesen bringával mentem. Amikor hazaértem és elpakoltam, volt még egy kis időm, hogy mozogjak, a délelőtt azon maradék részében, amit itthon töltök, mikor délutános vagyok. A deltázás elvégzése után, megcsináltam a zsír égetőt, illetve az oldalazást. Ezzel el is ment az időm. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt és ez meg is látszik, hogy mennyit gyalogoltam le a munkaidőm alatt. Azért volt egy kis időm arra is, hogy folytassam a mozgásokat. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása következett. Aztán ismét egy feladatot kellett teljesítenem, ezért maradt a végére a kitörés. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,46 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 8 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen  16 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.