Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,27 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem, mert ma reggel a házi orvosomhoz mentem. Nem vagyok beteg, csak egy leletet vittem hozzá. Viszont nem akartam elhúzni az időt, ezért a rendelési idő elejére, 7 órára mentem oda. Amikor végeztem az orvossal, elmentem vásárolni, majd hazamentem. Ennek a korai orvos látogatásnak az lett az eredménye, hogy ma kissé össze - vissza edzettem. Ahogy hazaértem, elsőként az oldalazást csináltam meg, majd a zsír égető következett. Aztán itthon tettem vettem és elvégeztem a deltázást is. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél is folytatódott az össze - vissza edzésem. Mivel aránylag sok feladatom volt, ezért a kitörést teljesítettem. Aztán egy feladatot végeztem el, majd következett a tolódzkodás és a lábazás, amit egyszerre csináltam meg. A végére maradt az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,27 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 8 edzésem volt. Ugyanazokat a mozgásokat csináltam ma is, mint a héten eddig mindig, de még sohasem ebben a sorrendben. A hét mindhárom napján más és más sorrendben mozogtam. Ezzel a mai 8 edzéssel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez, ahhoz képest, hogy a héten délutános vagyok jónak mondható. Remélem, hogy a hét további napjaiban is tudok majd ennyit edzeni.