Zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,44 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Mivel esett az eső, nem mentem sehová sem. Itthon tettem, vettem. Az eső miatt edzettem egy keveset. A héten még sohasem csináltam meg a mozgásaimat egyforma sorrendben. Ezért ma is változtattam a sorrenden. A zsír égetőt és az oldalazást egyhuzamban végeztem el. Majd ebédeltem és mielőtt elindultam volna dolgozni, megcsináltam a deltázást is. Bent a cégnél sok feladatom nem volt, de azért eltelt az idő. Viszont tudtam mozogni is. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban teljesítettem. Majd jött egy feladat, amit meg kellett csinálnom. Mozgásban a kitörés következett. Ezt is a pavilonban csináltam meg, a szabadban. Mielőtt elkezdtem dolgozni, gyorsan elvégeztem az itthoni erősítést. Majd dolgozni kezdtem. A munkaidőm alatt 20,44 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is sikerült 8 edzést elvégeznem. Ezzel együtt a héten eddig összesen 32 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. A munkahétből már csak egy nap van hátra és nagyon bízom benne, hogy holnap is tudok majd legalább ennyit edzeni.