HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4405. ÷oldalazás÷ + ßkitörésß + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.12.01. 17:49 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam, de ennek ellenére 7 óra előtt valamivel felkeltem. Sok dolgom nem volt. Csak a vasárnapi hús levest kellett megfőznöm. Tegnap már megfőztem a hétvégi ebédet. Már csak a vasárnapi nagy leves volt hátra. Azért eközben mozogtam is, egy keveset. Az oldalazást és a kitörést egyszerre végeztem el. Majd egy kis feladat után következett a deltázás. A mai napon 1,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez így nem sok, de ha figyelembe veszem azt, hogy a héten délutános voltam egészen jónak mondható. Szóval jő hetem volt.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1660 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
20.800 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 4 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 16.400 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 3.620 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 26.600 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
9 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 248 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 290 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 48.400 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 59 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 2058,7 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 26.500 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 205 sorozat   
Sétálás 7 alk. 110,13 kilométer 4408.09 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 46.340 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 3660 darab

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés sétálás oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr10015333326

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.