HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4406. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + |galdiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + ˘sétálás˘

2019.12.02. 17:17 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, futás: 3 kilométer (4 x 10 kör) lefutása a medence körül, sétálás: a mai napon 17,24 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnali 3:30-kor keltem. Ahogy az órám megcsörrent, azonnal keltem és mentem dolgozni. Mivel éjjel eleredt a havazás az első feladatom az volt, hogy a cégnél elsöpörtem a havat. A kötelező feladatok elvégzése után, edzettem egyet. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Mivel folyamatosan esett a hó, ezért kénytelen voltam beöltözni, hogy ne fázzak meg. Arra már gondolni se mertem, hogy esetleg a szabadban fogok erősítésíteni. Ez el is maradt. A pavilon után a deltázást és a zsír égetőt már épületben végeztem el. Az edzésemet az uszodában folytattam. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem, majd a hasazás 5 x 1 perces póz kitartása következett. Mivel a hó söpréssel el ment az idő, ezért csak futottam. 4 x 10 kört futottam. 10 körönként mindig a másik irányba futottam. Nem figyeltem a tempóra, csak arra, hogy fussak egyben 3 kilométert. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ez hét kezdésnek egészen jó. Ma mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A múlt héten pénteken is megmértem magam és örömmel láttam, hogy fogytam. Erre aztán a hétvégén kissé sokat ettem, és még B-vitamin komplexet, egy kis krómmal vegyítve ittam. Ezért aztán a múlt héthez képest 20 dekagrammos híztam és így a súlyom 77,7 kilogramm. Emiatt a Testzsír százalékom és a BMI-m is több, mint egy hete volt. Nem sokkal de minden mutatóm rmlott egy kicsit. Remélem, hogy a jövő héten ismér fogyni fogok.

Szólj hozzá!

Címkék: futás kitörés tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr3215334996

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.