HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4420. [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2019.12.16. 16:33 Gabbá

Lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, sétálás: a mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mától szabadságon vagyok és azért tudtam volna aludni, pihenni. De ez nem nagyon jött össze. Hajnalban megébredtem, de sikerült visszaaludnom. 7 óra előtt keltem fel, de már 6 óra körül fenn voltam. Lustálkodtam egyet. A mai napon itthon tevékenykedtem és mozogtam egy keveset. A lábazást előre megcsináltam, mert tegnap bent a cégnél elvégeztem ezt a mozgást. Tegnap a munkaidőm végén volt egy kis időm és ekkor csináltam meg ezt a mozgást. Ahogy elkészültem és az itthoni feladataimat is megcsináltam, mozogni kezdtem. A kitörést és az oldalazást egy huzamban teljesítettem. A zsír égetőt az itthoni erősítést és a deltázást is egyszerre végeztem el. Délelőtt folyamán az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be, hogy vásároljunk néhány dolgot. Innen hazaérve, elrakodtunk és ezzel véget is ért a mai napi mozgásokat. A mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy szabadságon vagyok, egészen jónak mondható. Ma mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 77,2 kilogrammot mutatott ,vagyis a múlt héthez képest 0,8 kilogrammal vagyok könnyebb. Ezzel együtt a testzsír százalékom és a BMI-m is kevesebb lett. Az előbbi 0,7-el, míg a BMI-m0,25-el lett kevesebb. Ez jó, de nagyon kíváncsi leszek arra, hogy ezt sikerül-e a szabadságom alatt megőriznem, vagy legalább is minimális növekedést produkálnom.

komment

Címkék: kitörés sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr515354764

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása