Kertészkedés: a ház körül másfél órán keresztül kertészkedés, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 100 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,52 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 7 óra előtt keltem fel. Még mindig szabadságon vagyok és sok mindent nem kellett csinálnom. Amikor elkészültem eltekertem boltba és innen hazaérve hozzáfogtam az eső víz (ami összegyűlt az elmúlt időszakban) elöntözéséhez. Ez hozzávetőlegesen több volt, mint 1m³. Mire ezzel végeztem másfél óra is eltelt. Ezek után kezdtem el edzeni. A zsír égetőből egy sorozatot, az oldalazásból 100 darabot, a kitörésből 60 darabot, az itthoni erősítésből 300 darab karhajlítást és a deltázásból 200 darabot csináltam meg. Ezeket a gyakorlatokat egyszerre végeztem el, egy lendületből. A mai napon 5,52 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt. Ez egészen jónak mondható, ha hozzáveszem, hogy szabadságon vagyok.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
