The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 6,76 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Ma, mivel  be kellett mennem a céghez, nem aludhattam vissza, hogy időben beérjek a céghez. Elvileg nem volt feladatom, de az uszodát ellenőriznem kellett. Amikor beértem a céghez, először elvégeztem a kötelező feladatokat, majd elkezdem edzeni. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg bemelegítésként. Mivel az uszoda további feladatokat adott, ezért a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását a következő részben, egyszerre végeztem el. Majd megint jött egy feladat és így a deltázást és a zsír égetőt szintén egy huzamban teljesítettem. Majd a végén bezártam az uszodát. A mai napon 6,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 38 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ez nem rossz, főleg, ha azt veszem figyelembe, hogy szabadságon vagyok még a héten.