The Coach

Kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,33 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem. A délelőtti feladatom, a mai napon az volt, hogy ebédet főzzek. Tejszínes csirkét és mustáros sült húst csináltam. Mindkettő nagyon jól sikerült. de elment a délelőttöm azon része, amit itthon töltök, amikor délutánra megyek dolgozni. A főzés közben egy huzamban megcsináltam a kitörést, a deltázást, az itthoni erősítést a zsír égetőt és az oldalazást. Utólag jó is volt, hogy ezeket a mozgásokat elvégeztem, mert bent a cégnél alig volt időm mozogni. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy már említettem, sok dolgom volt a cégnél és utol is ért volna a délutános műszak átka, ha itthon nem edzettem volna le az említett mozgásokat. Mindössze annyi időm volt csak, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. Erre hozzávetőlegesen 10 percem volt. Ezek után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Remélem, hogy a hetet így végig tudom csinálni.