Zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 23,17 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Ma nem volt sok dolgom, csak itthon tettem - vettem. Közben azért megcsináltam a szokásos délelőtti edzéseimet. A zsír égetőt, az itthoni erősítést, a kitörést, az oldalazást és a deltázást. Volt időm végrehajtani ezeket a mozgásokat. A korai ebéd után mentem dolgozni és utólag jó döntésnek bizonyult, hogy a fentebb felsorolt mozgásokat elvégeztem. Bent a cégnél nem volt időm szinte semmire se, viszont sokat kellett gyalogolnom. Sok feladatom volt. De azért arra jutott időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. A munkaidőm alatt 23,17 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 8 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Nagyon bízom benne, hogy a hét hátralévő napjaiban tudok legalább ennyit mozogni. Akkor, annak ellenére, hogy délutános voltam szépen sikerült edzenem. De még van pár nap hátra a hétből.